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ANGIN PERSONAL TRAINING【アンジン パーソナル トレーニング】

アンジン パーソナル トレーニング

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  • 北海道札幌市北区麻生町4丁目12-13佐藤ビル1F
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アンジン パーソナル トレーニング(ANGIN PERSONAL TRAINING)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-08-14 09:18:49.0
睡眠時間が短いと太る?
いつもブログをご覧頂きありがとうございます!

札幌北区麻生駅 徒歩30秒!
ANGINパーソナルトレーニング

代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して、
「QOL」を
向上するお手伝い

ブログ連続投稿315日目

ANGINのYouTubeサイト
https://www.youtube.com/user/futa38m


運動は睡眠の質を上げるという
メリットもあります。

睡眠時間が短いと太る?_20200814_1

現在、日本人の約20%が不眠症の症状に
悩まされており、
睡眠時間が短いと太る?_20200814_2
厚生労働省の調査によると1日の
睡眠時間が6時間未満の割合は




39.2%で、睡眠を短時間で
済ませる人が年々増えています。




そして、睡眠時間の短縮が
肥満の確率を増加させるといいます。





平均睡眠時間が6時間の人は、
7時間の人に比べて肥満になる
確率が23%高く、




さらに5時間の人は50%、
4時間以下の人は73%も増加します。




その理由は、睡眠不足はインスリン抵抗性を
引き起こし、食後の血糖値のコントロールが
上手くいかなくなってしまうためです。




さらには、睡眠不足は食欲を抑える
働きのあるホルモン「レプチン」の
分泌を低下させ、食欲が湧くホルモン
「グレリン」の分泌を増やします。




つまり、しっかり睡眠が取れていないと 
エネルギー消費が下がっているにも
関わらず、食べる量が増え、
体重が増加してしまうのです。
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Futa Miuraミウラ フウタ
投稿者
アンジン パーソナル トレーニング(ANGIN PERSONAL TRAINING) Futa Miura

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