ANGIN PERSONAL TRAINING【アンジン パーソナル トレーニング】
アンジン パーソナル トレーニング
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ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して、
「QOL」を
向上するお手伝い
ブログ連続投稿315日目
ANGINのYouTubeサイト
https://www.youtube.com/user/futa38m
運動は睡眠の質を上げるという
メリットもあります。
現在、日本人の約20%が不眠症の症状に
悩まされており、厚生労働省の調査によると1日の
睡眠時間が6時間未満の割合は
39.2%で、睡眠を短時間で
済ませる人が年々増えています。
そして、睡眠時間の短縮が
肥満の確率を増加させるといいます。
平均睡眠時間が6時間の人は、
7時間の人に比べて肥満になる
確率が23%高く、
さらに5時間の人は50%、
4時間以下の人は73%も増加します。
その理由は、睡眠不足はインスリン抵抗性を
引き起こし、食後の血糖値のコントロールが
上手くいかなくなってしまうためです。
さらには、睡眠不足は食欲を抑える
働きのあるホルモン「レプチン」の
分泌を低下させ、食欲が湧くホルモン
「グレリン」の分泌を増やします。
つまり、しっかり睡眠が取れていないと
エネルギー消費が下がっているにも
関わらず、食べる量が増え、
体重が増加してしまうのです。
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