ANGIN PERSONAL TRAINING【アンジン パーソナル トレーニング】
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アンジン パーソナル トレーニング(ANGIN PERSONAL TRAINING)のブログ
- なぜ朝はお腹が空かないのか?
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ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して、
「QOL」を
向上するお手伝い
ブログ連続投稿359日目
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皆さん朝食をしっかり摂っていますか?
何にも食べない時多くありませんか?
仕事で夜遅くに帰宅するなど、
夕食時間が22時、23時以降になることもあるかと思います。
しかし、消化吸収や代謝機能が高まっている20代くらいならまだしも、
こういった時間帯に飲食をすれば
朝6時、7時に空腹を感じることは難しいでしょう…!
また、規則正しい食生活を
送ることで胃などの消化器官に一定のリズムが生まれ、
食事時間をふまえた上できちんと消化の準備を始めます。
これにより、朝、昼、夜と
いい時間におなかがすいて、食事をとれるようになります。
朝食抜きの日が続くと、こういったリズムを消化器官が
忘れてしまうので、
「朝になっても食欲が出ない」「おなかがすかない」という
状況になってしまいます。
この記事を読んでいる人の中で、
今朝、朝ごはんを抜いたとすれば、
その理由は上記のどちらかではないでしょうか?
夕食の時間が極端に遅くなってしまった日は、
思い切って簡単なものですませることも大切です。
人間の体は消化吸収に平均で
4時間かかると言われており、夕食の
内容次第で睡眠の質を向上させることも可能です。
夕食時間が遅くなってしまっても、
食事内容を軽くしたり、水分補給程度に抑えたりすることで、
就寝中の胃腸の負担を減らすことができます。
健康上問題がない人であれば、食事量を少なめにするといった
「夕食プチ断食」もいいでしょう!

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