ANGIN PERSONAL TRAINING【アンジン パーソナル トレーニング】
アンジン パーソナル トレーニング
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投稿日：2022-02-05 06:12:03.0
- 肩凝り緩和に役立つ！広背筋・僧帽筋の仕組みについて
- いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
札幌北区麻生駅 徒歩30秒！
ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿855日目
身体の背面の筋肉、広背筋・僧帽筋を鍛えることで、
姿勢改善、肩凝りの改善など様々なメリットがあります。
【広背筋とは】
背中中央部から脇の下、さらに腕へとつながる「広背筋」。
肩関節の動作に関わる筋肉です。
例えば腕を後ろに動かしたり、
内側にひねったりする際に用いられます。
【僧帽筋とは】
僧帽筋は首、肩、背中にかけてある大きな筋肉です。
上部、中部、下部の三つに分かれており、
それぞれにはたらきや鍛え方が違います。
上部の筋肉は肩甲骨や鎖骨の引き上げ、
首を下に向けるときなどに使われます。
中部は肩甲骨の内転、肩甲骨を下げる、
背伸びや深呼吸のときにも使われます。
下部は肩甲骨の内転、下方回旋などを司っています。
【僧帽筋の筋トレによって得られるメリット】
頭痛や肩こりを緩和したい、姿勢をよくしたいなどの
悩みをお持ちの方はぜひ僧帽筋をトレーニングしてみてください。
【頭痛・肩こりの緩和】
デスクワークなどで長時間同じ姿勢をしている、
肩を動かさない生活をしていると、肩周りに老廃物が溜まり、
新鮮な血液が送られにくくなります。
そのため肩こり、頭痛の原因になってしまうことも。
しっかり肩周りを動かす僧帽筋の筋トレを行えば、
血行がよくなり頭痛や肩こりを緩和してくれます。
【姿勢の改善】
広背筋・僧帽筋を鍛えることで、
体をしっかり支える力が身に付きます。
普段デスクワークなどで悪い姿勢を続けていると、
体の自然なカーブが弱まり、
余計な負担を体全体に与えてしまいます。
結果頭痛、肩こり、腰痛などの症状がひどくなってしまうことも。
そうなる前にしっかり広背筋・僧帽筋を鍛えて、
体を正しい姿勢で維持できるように心がけましょう。
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