ANGIN PERSONAL TRAINING【アンジン パーソナル トレーニング】
アンジン パーソナル トレーニング
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- 寝苦しい夜の「扇風機」と「エアコン」の使い方
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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿1387日目
暑くてじめじめした夏は、
なかなか寝つけず不眠に
悩まされている方も多いのでは?
最も簡単な対策として、
扇風機を使うのがおすすめです。
室内より外が暑い時は、
扇風機を窓の近くに置いて、
外へ向かって風を送ります。
外の熱気が室内に入ってこなくなるので、
涼しく感じられるでしょう。
室内が外より暑い時は、
扇風機を窓際に置いて室内へ向け、
窓を開けて外の風を入れます。
外の空気を取り入れることで、
室内が涼しくなります。
また、エアコンを使う場合は、
適切な室温にコントロールしましょう。
就寝する際は温度25~26℃、
湿度40~60%程度に調節するのが理想的です。
冷やしすぎは寝つきが悪くなったり、
途中で起きてしまったりする恐れがあります。
エアコンによっては「おやすみモード」など
睡眠のためのモードがあり、
温度や湿度を自動で調整してくれます。
寝苦しい夜も快適な睡眠をとれるよう、
今回紹介したポイントを試してみてください。
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