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ANGIN PERSONAL TRAINING【アンジン パーソナル トレーニング】

アンジン パーソナル トレーニング

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アンジン パーソナル トレーニング(ANGIN PERSONAL TRAINING)のブログ

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投稿日:2024-03-09 07:12:16.0
プロテインは水割り?牛乳割り?
いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。  
ブログ連続投稿1617日目




今日は、プロテインを水で割るか牛乳で割るか、
という選択について解説します。


プロテインは水割り?牛乳割り?_20240309_1


プロテインの摂取方法についての
質問はよくありますが、
最終的には飲みやすさや栄養、
そして吸収速度など、
個々の目的に合わせた選択が必要です。




まず、水で割るメリットですが、
水はカロリーゼロ。
カロリーや脂肪を気にする方には最適ですし、
コストもかかりません。
さらに、水で割ると吸収速度が速くなります。


プロテインは水割り?牛乳割り?_20240309_2


【水がおすすめな人】
コストをかけたくない方
手軽さを重視する方
カロリーや脂肪を抑えたい方
運動後の速やかな栄養補給を求める方
牛乳が苦手な方




次に、牛乳で割るメリットです。
牛乳はタンパク質だけでなく、
カルシウムやビタミンB、Dなど
多くの栄養素を含んでいます。




一方で、カロリーが増えることがデメリット。
牛乳には脂肪分が含まれ、
カロリーが高くなりますが、
無脂肪牛乳や低脂肪牛乳を選べば
カロリーを抑えられます。
ただし、ダイエット目的の場合は注意が必要です。




【牛乳がおすすめな人】
ゆっくりと栄養を吸収させたい方
追加の栄養素を摂りたい方
牛乳の風味が好きな方
マイルドな味わいを楽しみたい方

プロテインは水割り?牛乳割り?_20240309_3

水と牛乳、どちらにもメリットがあります。
自分のトレーニングや栄養に対する目的を明確にして、
最適な方法を選びましょう!
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