ANGIN PERSONAL TRAINING【アンジン パーソナル トレーニング】
アンジン パーソナル トレーニング
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アンジン パーソナル トレーニング(ANGIN PERSONAL TRAINING)のブログ
- プロテインは水割り?牛乳割り?
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます!
ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿1617日目
今日は、プロテインを水で割るか牛乳で割るか、
という選択について解説します。
プロテインの摂取方法についての
質問はよくありますが、
最終的には飲みやすさや栄養、
そして吸収速度など、
個々の目的に合わせた選択が必要です。
まず、水で割るメリットですが、
水はカロリーゼロ。
カロリーや脂肪を気にする方には最適ですし、
コストもかかりません。
さらに、水で割ると吸収速度が速くなります。
【水がおすすめな人】
コストをかけたくない方
手軽さを重視する方
カロリーや脂肪を抑えたい方
運動後の速やかな栄養補給を求める方
牛乳が苦手な方
次に、牛乳で割るメリットです。
牛乳はタンパク質だけでなく、
カルシウムやビタミンB、Dなど
多くの栄養素を含んでいます。
一方で、カロリーが増えることがデメリット。
牛乳には脂肪分が含まれ、
カロリーが高くなりますが、
無脂肪牛乳や低脂肪牛乳を選べば
カロリーを抑えられます。
ただし、ダイエット目的の場合は注意が必要です。
【牛乳がおすすめな人】
ゆっくりと栄養を吸収させたい方
追加の栄養素を摂りたい方
牛乳の風味が好きな方
マイルドな味わいを楽しみたい方
水と牛乳、どちらにもメリットがあります。
自分のトレーニングや栄養に対する目的を明確にして、
最適な方法を選びましょう!

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