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ANGIN PERSONAL TRAINING【アンジン パーソナル トレーニング】

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投稿日:2024-04-20 07:06:50.0
筋トレをしたらなぜ汗をかくの?
いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。  
ブログ連続投稿1659日目



筋トレをしたらなぜ汗をかくの?_20240420_1



今日は、筋トレをすると
なぜ汗をかくのかについて解説します。
多くの方がトレーニング中に感じるこの現象、
実は私たちの体がとても賢く、
効率的に動いている証拠なのです。






筋トレをすると、
筋肉はエネルギーを消費し活動します。
この過程で、エネルギーの生成と同時に
大量の熱が生じます。
人間の体はこの熱を効率よく
外に放出する必要があります。
そのために活用されるのが、
汗という冷却システムです。






汗は体内で生成された熱を外に逃がすために、
汗腺から分泌されます。
汗が肌の表面で蒸発する際に周囲の熱を奪うことで、
体温の上昇を抑え、体を冷却します。
特に筋トレのような高強度の運動では、
筋肉からの熱発生が多く、
それに伴い多くの汗をかくことになるのです。






また、汗をかくことには体温調節だけでなく、
体内の老廃物を排出するという
健康的なメリットもあります。
運動によって体温が上昇し汗をかくことで、
不要な物質も一緒に体外に排出されるため、
デトックス効果も期待できます。






筋トレ中に汗をかくことは、
体が正常に機能している証拠であり、
適切な体温管理と健康維持のためには
非常に重要なプロセスです。
汗をかいた後は、
水分と電解質の補給を忘れずに行うことで、
体のバランスを保ち、
次のトレーニングに備えましょう。


筋トレをしたらなぜ汗をかくの?_20240420_2
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