ANGIN PERSONAL TRAINING【アンジン パーソナル トレーニング】
アンジン パーソナル トレーニング
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アンジン パーソナル トレーニング(ANGIN PERSONAL TRAINING)のブログ
- 空腹で筋トレすると何が起こる?避けるべき理由と対策
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます!
ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿1662日目
筋トレを行う際には、
食事のタイミングが非常に重要です。
特に、空腹時の筋トレは推奨されていません。
なぜなら、適切な栄養が
体に供給されていない状態での運動は、
パフォーマンスの低下や
健康リスクを高める可能性があるからです。
空腹時に筋トレを行うと、
血糖値が低いために
十分なエネルギーが供給されません。
これにより、トレーニングの効果が低下し、
疲労感が増すだけでなく、
筋肉の分解が促進されてしまうこともあります。
筋肉が分解されると、
筋力の低下や回復の遅れにつながり、
トレーニングの効果が著しく落ちることになります。
また、空腹時には低血糖状態になりやすく、
めまいや頭痛といった
体調不良を引き起こすリスクもあります。
これらの症状はトレーニング中の
事故につながる恐れもあるため、非常に危険です。
筋トレ前は、炭水化物を含む
食事を摂取することが理想的です。
これにより、トレーニング中に
安定したエネルギーを供給し、
筋肉の分解を防ぐことができます。
例えば、トレーニングの1時間前には、
バナナや小さなおにぎり、
果物ジュースなどを摂ることが効果的です。
空腹時の筋トレは、
短期的なパフォーマンス低下だけでなく、
長期的な健康へのリスクも伴います。
効果的なトレーニングを行いたい場合は、
適切な栄養摂取が必須です。
ぜひ、筋トレ前には栄養補給を行い、
安全かつ効果的なトレーニングを心掛けてください。

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