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投稿日:2024-05-05 06:56:10.0
筋トレの味方「アスパラガス」について!
いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。  
ブログ連続投稿1674日目



筋トレの味方「アスパラガス」について!_20240505_1



今回は、筋トレ効果を高める
野菜の一つである
アスパラガスについて解説します。






アスパラガスは疲労回復に役立つ
アスパラギン酸を豊富に含んでおり、
筋肉の代謝を助け、
エネルギーの効率を向上させます。






さらに、ビタミンB群が
筋肉の修復と成長をサポートし、
脂肪燃焼を促進します。






アスパラガスに含まれる
バリン、ロイシン、イソロイシン
などのアミノ酸は、
筋肉のエネルギー源として直接利用されるため、
筋トレのパフォーマンスを
向上させることが期待されます。







これらのアミノ酸は筋肉の分解を抑え、
新たな筋肉の合成を促進することで、
トレーニング効果を高めるのです。






アスパラガスの選び方としては、
穂先がしっかりと閉じていて濃い緑色のもの、
茎が太く切り口が新鮮で
乾燥していないものを選ぶと良いでしょう。






健康的な食生活にアスパラガスを取り入れて、
筋トレ効果を最大限に引き出しましょう!
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