ANGIN PERSONAL TRAINING【アンジン パーソナル トレーニング】
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投稿日：2024-05-31 06:53:50.0
- スマホ依存を脱却するデジタルデトックス
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿1700日目
現代社会では、スマートフォンが
欠かせないツールとなっています。
あらゆる面で便利ですが、
その一方でスマホ依存が問題となっています。
スマホを手放せず、常にチェックしてしまうことが
生活の質を低下させているのです。
今回は、スマホ依存から解放されるための
デジタルデトックス方法を紹介します。
まず、自分がどれだけスマホを使っているかを
把握することが大切です。
スマホの「スクリーンタイム」機能を使って、
一日にどれくらいの時間を
スマホに費やしているか確認しましょう。
これを把握したら、
使用時間を制限するための目標を設定します。
次に、頻繁に鳴る通知は、
スマホをチェックする原因となります。
重要な通知以外はオフにすることで、
スマホに触れる回数を減らせます。
特にSNSやゲームの通知は、
依存を引き起こしやすいので注意が必要です。
また、一日の中でスマホを
一切使わない時間を作りましょう。
例えば、食事中や寝る前の1時間は
スマホを触らないと決めることです。
さらに、常に手元にスマホがあると、
つい触ってしまいます。
スマホを別の部屋に置く、バッグにしまうなどして、
物理的に手の届かない場所に
置くことを習慣にしましょう。
また、スマホで済ませていることを
アナログな方法に切り替えてみましょう。
紙の手帳にスケジュールを記入する、紙の本を読むなど、
スマホに頼らない生活を少しずつ取り入れることで、
依存を減らすことができます。
デジタルデトックスを推奨する理由は、
スマホ依存が精神的ストレスを増やし、
集中力を低下させるからです。
デジタルデトックスを行うことで、
精神的なリフレッシュができ、生活の質が向上します。
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