ANGIN PERSONAL TRAINING【アンジン パーソナル トレーニング】
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投稿日：2024-07-26 00:13:02.0
- ホメオスタシスを活かしてダイエットを続けよう
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ご覧頂きありがとうございます！
ANGIN PERSONAL TRAINING
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して
「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿1756日目
「飲み会で食べ過ぎて1キロ増えた」
なんて経験はありませんか？
こんなことでダイエットを諦めてしまうのは
非常にもったいないです。
なぜなら、人間の身体には
ホメオスタシス（恒常性）という素晴らしい
メカニズムが備わっているからです。
ホメオスタシスとは、体外環境が変化しても
体内の環境を一定に保とうとする機能のことを指します。
この機能のおかげで、
私たちは環境の変化に適応し、
安定した状態を維持できるのです。
例えば、暑い時には
体温を下げるために汗をかきますし、
寒い時には体温を上げるために体を震えさせます。
これらは全てホメオスタシスの働きによるものです。
同様に、食べ過ぎた時も、
体は一時的な変化を元に戻そうとする力が働きます。
ダイエットをしていると、
停滞期に悩まされることがありますが、
これもホメオスタシスの一環です。
体は、急激な体重減少を防ぎ、
安定した状態を保とうとするため、
停滞期が訪れるのです。
しかし、このホメオスタシスの働きを理解しておけば、
食べ過ぎた日があっても
パニックになる必要はありません。
食べ過ぎた日を「ダイエットの休日」と考え、
次の日からまたダイエット生活に戻ればいいのです。
重要なのは、一時的な変化に一喜一憂せず、
長期的な視点でダイエットに取り組むことです。
ホメオスタシスの力を信じて、
焦らずに続けていけば、必ず結果はついてきます。
皆さんも、ダイエットを続ける上での一時的な変化に負けず、
ホメオスタシスの力を理解しながら、
健康的な体づくりを目指していきましょう。
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