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グランデ アム 若葉台店(Grande ame)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-16 22:40:28.0
- 室内温度と睡眠の質
こんにちは
Grande ameスタッフです。
質の良い睡眠を取るには寝室の温度が26度～28度
湿度は40～60%がベストです。
湿度が高いと汗が乾きにくく体温が下がりにい状態に
なってしまいます。
熟睡するために体は体温を下げる必要があるのです。
体の仕組みとして睡眠が深くなるにつれ深部体温と呼ばれる
体の内部の温度が下がるようになっています。
眠れないのは体の温度が十分に下がっていないからと
言われています。
睡眠には個人差があり必ずしも室温が26度～28度でないと
ぐっすり眠れないと言うわけではないので
設定温度は自分に合った温度を見つけてください。
それと扇風機やサーキュレーターと併用して使うことをおススメ！
冷たい空気は下にたまる性質を持っているので
外に溜まった冷たい空気を扇風機など循環させると
寝室全体を涼しくすることが可能です。
ぜひお試しください！！
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