『巣ごもり便秘』にご用心！！！：2021年10月22日｜スマイルアップのブログ

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投稿日：2021-10-22 18:49:50.0

『巣ごもり便秘』にご用心！！！: 皆さん、こんばんは(*^^)v
朝晩の急な冷え込みに体調を崩されてはいませんか？
先週日曜日の晩から、冷え込み始め月曜日の朝は寒ッと思って起きた位です。
我が家でも、慌てて尾布団を引っ張り出してきたり、リビングルームのマットを冬仕様にしたりと大慌てでした(笑)
この冷え込みで紅葉が一気に進むかもしれませんね。
さて
新型コロナウイルスの感染拡大から1年以上が経ち、私たちの生活様式も変化し
多くの人が運動不足とストレスによる不調に悩まれています。
そんな生活を続けていると、『巣ごもり便秘』に苦しむ人が多くなってきているとか・・・。
皆さんは大丈夫でしょうか？

あなたのお腹は大丈夫！？
老廃物がうまく処理出来なくなると、腸内環境が悪化します。
腸内環境はいわば健康の要！様々な不調を引き起こし、病気のリスクを高めます。
便秘って怖いですよね・・・。
□　肌トラブル　　□　不眠　　□　肥満　　□　イライラ　　□　認知症のリスクが高まる
□　免疫力低下　　□　がんや生活習慣病のリスクが高まる
上記のようなことにもなりかねません。

意識したい3つのポイント♪
その1　運動量を増やす
外出に不安がある場合は、家の中で出来る運動や階段の上り下り、ラジオ体操やスクワット、身体をひねる運動も腸に刺激を与えるのでオススメです。

その2　ストレスの発散
ストレスが高じると交換神経が優位になり、腸の働きを鈍くしてしまいます。
コロナ禍でもでも出来る自分なりのストレス解消法を見つけましょう(^^♪
今は感染者も少なく外出しやすくなり、気候も良く紅葉狩りもそろそろいいですよね。

その3　バランスの良い食生活
食物繊維が不足したり、タンパク質や脂肪を過剰に摂取すると腸内細菌のバランスが崩れて
腸の働きを鈍らせます。
今こそ発酵食品中心のバランスの良い食生活を心掛けましょう！！！
お味噌汁の美味しい季節です。毎日飲んでもいいくらいですね。

毎日快便であるかどうかで、自分の健康バロメーターにされている方も多いと思います。
是非、毎日の快便を目指して健康な身体作りをしていきましょうね。