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スマイル アップのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 12:14:36.0
- 体温を上げるために！
- 皆さん、こんにちは(*^^)v
前回は【体温の変化で体はこんなに変わる】をお伝えしましたが
今回は何に気をつけられたいいの？
をお伝えしますね。
●体温は36，5度がベスト！
私たちの体は36，5度から37度の体温で最もよく働くようにできています。
近年ではさまざまな要因で冷えやすく、36度前後や35度台という人も。
意識的に体を温めて36，5度位の体温を維持出来るようにしましょう。
●プチ断食をすると、白血球が活性化！
食べ過ぎると体が冷えます。
健康のために腹八分くらいがベスト。
空腹時には人体を構成する60兆個の細胞一つ一つの中で有害物や病原体が処理され
細胞が生まれ変わり、健康かつ若返る状態になります。
これを、【オートファジー】と言います。
●陰性食品をとって内側から温める！
漢方では体を温める作用のある食品を陰性食品と呼びます。
この食品を意識して、毎日の食事に取り入れるようにする事で、体の内側から温めることが出来ます。
また、体を冷やす陰性食品は避けるようにしましょう。
●入浴の温熱作用は病気に負けない体を作る
シャワーではなく、湯舟に浸かることで血管が拡張され、血行が促進されます。
体が温まるのはもちろん疲労が回復し、病気の予防にもつながります。
また、凝りや痛みの軽減にも効果的です。
●ウォーキングで熱を生む・筋肉を作る！
人間の体温の40％以上は筋肉から発生します。
その為、定期的な運動は必須。
普段スポーツをしないという人は、手軽にウォーキングから始めてみましょう。
骨粗鬆症や認知症予防にも適しています。
●お腹を温めて全身の血液の巡りを改善！
漢方では【お腹】を【お中】と言い、体の中心を温めることで全身が効率よく温まり病気を治癒する力が増すと考えられています。
腹巻やカイロを上手に使い、おなかを冷やさないようにしましょう。
これから益々気温の下がる中で
寒さや病気に負けない為にも、体温を上げていけるように日々の積み重ねが大事。
皆様のお役に立てると嬉しいです(^^♪
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