シンキュウセイコツインヤワラ
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- コノミヤ樟葉店向かい。京阪本線「樟葉駅」より徒歩12分[腰痛/骨盤矯正/自律神経]
鍼灸整骨院やわらのブログ
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投稿日：2024-09-09 09:47:19.0
- 腰回りの脂肪をスッキリ落とす方法♪
- 簡単なエクササイズを行うだけで、ウエストが細くなるとしたら、今日から挑戦してみたくなりませんか？
実は、毎日腹筋を頑張っても、お腹の表面にあるアウターマッスルしか鍛えられないため、ウエストを細くする効果はあまり期待できません。
ウエストを本当に引き締めたいなら、お腹の奥にあるインナーマッスル、特に腹斜筋を鍛える必要があります。
今から、誰でもできる腹斜筋を鍛えるエクササイズをお伝えします。
★ヒップリフト
仰向けに寝て膝を曲げ、肩を支点にしてお尻を持ち上げます。
30秒間キープし、このときもお腹を引っ込めながら行いましょう。インナーマッスルである腹横筋は、
コルセットの役割もしますので、腰痛でお悩みの場合も
ぜひやってみてくださいね。
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※ぎっくり腰 #肩こり #頭痛 #めまい #腰痛 #肩甲骨#小顔 #骨盤矯正 #美容鍼 3小顔矯正 #産後 #マタニティ#鍼 #鍼灸 #美容鍼 #整体 ＃産後骨盤矯正 #坐骨神経痛
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