コツバンダイエットサロンカンフリエ
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骨盤ダイエットサロン カンフリエ(camphrier)のブログ
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投稿日：2023-08-29 08:59:41.0
- 【徹夜】で太る可能性が高まる？
- こんにちは＾＾
鳥栖市にあるダイエットサロンカンフリエです★
本日は◆徹夜のとダイエット◆について
お話しします＾＾
若い頃は朝まで起きていても平気だったという方も
多いのではないでしょうか？
徹夜をするとホルモンバランスが乱れ、
太る可能性を高めてしまいます・・・
主に「レプチン」「グレリン」「成長ホルモン」「コルチゾール」が
大きく関わってきます。
1.レプチン
食欲を【抑制】するホルモン。
睡眠不足になると分泌量が減少し、空腹感を感じるようになります。
2.グレリン
食欲を【増進】するホルモン。
レプチンが減少する反面、グレリンは分泌量が増え、食欲が増進します。
3.成長ホルモン
寝ている間に多く分泌され、脂肪分解作用があります。
睡眠不足になると分泌量が減少し、太りやすくなります。
4.コルチゾール
脂肪を溜め込む作用があります。
ストレスを感じると過剰に分泌され、脂肪を溜め込んでしまいます。
「夜中なのについつい食べてしまう・・・」は、
ホルモン分泌の乱れが原因かもしれませんT0T・・・
また、夜中は身体を動かすことも少なく、消費カロリーが減少し、
徹夜をすると脂肪分解作用も弱まるので
より太りやすくなってしまうということです・・・
睡眠はしっかりとりましょう☆
毎日目標７時間！！
睡眠の質を上げる事も大切です＾＾
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