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美ららのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 11:33:30.0
- ◆肩こり◆
こんにちは♪
みなさん肩こりに悩んでいませんか？
肩こりのゴリゴリした塊の正体は、**筋肉が緊張して硬くなったもの（筋硬結）です。
これは、長時間の同じ姿勢、ストレス、冷え、運動不足などによって血行不良が起こり、
疲労物質が蓄積することで起こります。
この硬くなった部分が、老廃物と混ざり合って塊のように感じられます。
施術していても肩こり、首こりひどい方がたくさんいらっしゃいます！
そこで肩こりの改善点として…
* ストレッチと運動:肩周りの筋肉をほぐすストレッチや、
血行を良くするウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。
* マッサージ:凝り固まった筋肉を優しく押したり、
指先で筋膜を剥がすようにマッサージしたりすると、血行が改善されます。
* 身体を温める:ぬるめのお風呂に入ったり、
首周りを温めたりして、血行を促進しましょう。
* 水分補給:こまめな水分補給は、老廃物の排出を助けます。
* 生活習慣の見直し:十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がけましょう。
* 専門家の利用:自分でのケアが難しい場合は、整骨院や整体院などの専門家への
相談も一つの方法です。
肩こりは放置せず改善していきましょう！
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