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ボニータ(Bonita)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-06-26 08:26:33.0
- 胸は育つのか？【ホルモン編 2】
- 今日は前回のホルモン編2です(^^)
今日も長々と書いてしまうので要点を先にお伝えしておきます！
【胸を育ててくれるホルモンを分泌させるためには】
★規則正しく生活し、昼は日光を浴び、身体を動かす
（デスクワークの方もお昼休憩の時や、席を立つときに軽く屈伸するだけでも自律神経は整いますよ）
★夜、お風呂に浸かって身体と脳のスイッチをオフにする！
★寝る前に深呼吸を5回する！
（お腹を膨らめながら息を沢山吸って、ゆっくり丁寧に息を吐き切ってください！）
★寝る前はスマホを触らない←これは私もできてません(-_-)
昨日の記事でお伝えした通り胸の成長には『ホルモンの分泌』がとても大切です！
そのホルモンはどうしたら沢山分泌されるのか知りたいですよね(^^)
ホルモンの分泌をよくするためには！
【寝る前に副交感神経を優位にして、自律神経の乱れを整える】です！
なぜならば、脳幹の中にある視床下部がホルモンを放出させるための司令塔となっており、
その視床下部は自律神経も司っています！
自律神経が整っている=ホルモンバランスも整いやすい
自律神経が乱れている=ホルモンバランスも崩れやすいということになります！
本当は『脳下垂体』のことや『内分泌腺』のことなどもお伝えしたいのですが、分かりやすく纏めまれませんでした...
なので、覚えておいて欲しいことは
☆人は日中、交感神経が優位になり、身体は活動モードになります。
☆人は夜、副交感神経が優位になり、身体は整えるモードになります。
☆この交感神経と副交感神経は必ず相反する動きをするので、どちらかのみが働いている状態です。
両者が同時に働くことはありません。
☆そして、この自律神経は自分の意思でコントロールすることはできません！
なので、昼は交感神経／夜は副交感神経を優位にしやすい習慣を身につけることが重要です★
そのためにやれることは例えば、規則正しい生活リズムで過ごし、日光を浴びて昼間は適度な運動をする。夜はお風呂に浸かり、リラックスできる時間を作るなどなど
他にもやれることは沢山あります！
何も考えず、何も知らずに生活していたら自律神経が乱れまくります(T-T)
ストレスがない生活を送るのも多分無理です(T-T)
だからこそできることをやる！！！
そのために何故規則正しい生活をすべきなのか知っていて欲しいなと思います☆
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