冬の血管トラブルにはご注意を！：2021年10月19日｜健康堂西荻鍼灸院整骨院のブログ

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プライベート

投稿日：2021-10-19 18:08:58.0

冬の血管トラブルにはご注意を！: 今年もあと二カ月となり、今年もあっという間に
終わってしまうのでしょうね

今日は冬に起きやすい体のトラブルで高血圧症と
それにともなうセルフケアについてです！

寒くなると血管が収縮して血圧も上がります。
『ふらふらする』『ぼーっとする』などの症状がある方は、
一度きちんと血圧を測ることをお勧めします。

特に高血圧症で治療をしている人は、夜半や朝方にトイレに
起きる時などは気を付けなければなりません。
暖かいお布団から勢いよく起きたりすると、血圧が急激に上がり、
心筋梗塞や脳梗塞など、重篤な病気につながることもあります

このようなトラブルは、ちょっとした心がけで防ぐことができます！
目が覚めて早くトイレに行きたいな！　早く朝ごはんの用意に取り掛かりたいな！
と思ってもすぐ起き上がるのではなく、

１　寝たままで、手首、足首を動かし伸びをする。
２　布団に座って軽く首・肩・腰を動かす。
３　ゆっくりと起き上がる。
４　何かを羽織って、暖かくする。

などの準備がおすすめです！
こんなちょっとしたことでも、急激に心臓のポンプ圧が上がることなく
無用なトラブルを防いでくれます。
また、トイレに座って立ち上がる時も、同様の注意が必要です！

また、高血圧にならないためのお野菜のご紹介です。
冬野菜には、白菜、ほうれん草、小松菜、ゆり根などがあります。
また、冬野菜には、根菜、小松菜などの葉物、ねぎなどのように
からだを温める作用があり、からだを温めるといっても、春野菜のような
発散性の強いものではなく、体の芯から温めてくれます！

さらに、冬は芋類も豊富にあり、胃腸を保護し強める作用があります。
胃腸の働きが良いと、消化吸収がスムーズになって、体も暖かくなります。
皆様も寒暖差が激しく、体調を崩しやすい日々が続きますので
体のケアには気を付けましょう！

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