痩せる原理を知れば勝てる！痩せてく人達の行動：2022年3月4日｜女性とこどもの保健室のブログ

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投稿日：2022-03-04 11:44:36.0

痩せる原理を知れば勝てる！痩せてく人達の行動: こんにちは、女性とこどもの保健室です＾＾

前回、前々回と痩せるための原理をお伝えしていますが、痩せていく人達の行動には共通点がありますので、お伝えしていきますね！

結果が出ている人たちの行動５選

1.プロテインを飲む習慣がある　朝はアミノ酸の分解が行われるので筋肉が分解されやすい時間帯です
朝プロテインを飲む習慣は体づくりに適しています　プロテイン飲むことで筋肉がつきやすくなります
2.定期的に運動を行なっている
筋肉量を増やしたい、体を引き締めたい人は定期的にトレーニングを行っています
女性とこどもの保健室では
産後の体に特化した運動メニューで運動未経験の方もワンツーマンで指導しています

3.よく寝る
早く寝ることは代謝を促進します。夜更かしをしているとついつい何か食べたくなってしまうので
夕飯が終わったら子供と一緒に寝ちゃうのが１番ダイエットを加速させます

4.外に出る習慣がある
日光に浴びることや歩くことはセロトニン（幸せホルモン）を分泌させます
歩くことはより消費カロリーを増やしてくれるので
幼稚園の送り迎えや買い物など短距離であっても歩く習慣がある方は脂肪燃焼されます　

5.炭水化物を工夫している
炭水化物は糖質と食物繊維に分けられ
食物繊維の割合が多い炭水化物を主食にすることがオススメです
パン、パスタ、うどんは糖質が高く
米、いも、蕎麦は糖質が低く、食物繊維が多い炭水化物です
特に米は白米よりも、もち麦や五穀米や玄米を加えることにより、
さらに食物繊維ビタミン・ミネラルが豊富で代謝を促します◎
パンや麺類が多い人はお米を主食にするところから始めていきましょう

いかがだったでしょうか。
ダイエットの仕組みについて理解して、具体的なアクションプランも紹介しました
落としたい脂肪量が多ければ多いほど、月日はかかってしまうので
ストレスがたまらない程度の痩せ習慣を定着させていくことが成功の鍵となります！

１人だとどうしてもモチベーションが保てない…

そんな方はぜひ、当院にご相談くださいね＾＾
時には、ビシッとお尻を叩きつつ（本当には叩かないですよ笑）
一緒に理想の自分を目指していきましょう！
お問いわせはLINE＠へ＊
ピラティスインストラクター平野帆香でした＊