女性とこどもの保健室のブログ
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投稿日：2024-01-11 22:19:48.0
- 今日は何の日？
- 今日は「鏡開き」の日です！
鏡餅が神様が宿る所。と考えられており、鏡餅を開くことで、年神様をお送りし、お正月に一区切りをつけます。飾ってあった鏡餅をどのようにして食べようかなぁ～と考えている方もいらっしゃると思います♪
スタッフの伴瀬は、醤油＋のりを巻く！シンプルイズザベストですね(笑)
お正月でお餅食べ過ぎちゃった～！！って方もいらっしゃるかと思います。
お餅って食べ過ぎはもちろん身になりますが、ダイエットやボディメイクしたい方にすごくイイんです＊
お餅のカロリー日本食品標準成分表2020年版（八訂）における100gあたりの餅のカロリーは223kcalです。
切り餅（角餅）で約50g、丸餅で約33gが一般的です。そのため、餅1個あたりのカロリーは、切り餅で112kcal、丸餅で74kcalとなります。
栄養素として、
・タンパク質
・炭水化物
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
が入っております！！
またまた朗報！お餅を食べて嬉しい効果☆
・満腹感が得られる
・代謝UPが期待できる
食事に気を遣ってる方は食べ過ぎに注意ですが～。笑 ぜひ、主食代わりにお餅を食べてみてはいかがでしょうか？
食べる物×トレーニングのアドバイスは私達スタッフへお気軽にお聞き下さいませ☆
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