女性とこどもの保健室のブログ
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投稿日：2024-05-24 08:33:35.0
- 呼吸って？
- 皆さん、「呼吸」してますか～？(笑)
今日は私たちが何気なくしている呼吸についてお話したいと思います＊呼吸って普段何気なくしていると思いますが、
実は奥が深いんです！
呼吸方法も、腹式呼吸や胸式呼吸と種類がありますよね。
・腹式呼吸は横隔膜を使う呼吸
・胸式呼吸は肋骨の間にある筋肉を使う呼吸
一般的に、男性は腹式呼吸が多く、女性は胸式呼吸が多いと言われています。
女性は妊娠したときに腹式呼吸ができないため、
妊娠時に備えて一定の時期から胸式呼吸になると言われています。
(例外はあると思いますが)
なんとなく、みなさん腹式呼吸のほうが良いのでは？
と思っているのではないでしょうか。
腹式呼吸は副交感神経を優位にし、
リラックスのために用いられることが多いです。
反対に、胸式呼吸は交感神経を優位にし、
リフレッシュのために用いられると言われています。
この副交感神経と交感神経のバランスを整えることが、
自律神経の安定に役立つと言われています。
ちなみに、
ヨガ:腹式呼吸が中心
ピラティス:胸式呼吸が中心
とされているようです！次回、呼吸の役割についてお話したいと思います☆
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