女性とこどもの保健室のブログ
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投稿日：2024-09-11 06:38:08.0
- 妊娠中の運動の効果☆
- 【マタニティ＆産後ビクス】当院には、妊婦整体や妊婦トレーニング、マタニティヨガなど妊娠中でも行えるメニューがございます。(妊娠16週以上で医師から運動の許可がとれている方)
今回は、9/25(水)に開催される助産師と行う「マタニティビクス＆産後ビクス」についてご紹介したいと思います☆
妊娠中はどうしても安静にしなくては！と思われる方もいらっしゃいますが、運動をすることで得られるメリットも多くあります。
<妊婦の運動について>
心拍数で言えば150bpm以下、運動強度としては「やや楽」程度であれば、安全とされていますが、
案外運動するとすぐに心拍数は上がりますし、「きつい」と感じることも多いはずです。
参照:日本臨床スポーツ医学会「妊婦スポーツの安全管理基準」
<1日30分以上の有酸素運動を行うメリット>
・体力を維持する
・心肺機能の向上
・体重のコントロール
妊婦さんは、安産にかつ産後の回復を促すためにも妊娠中の運動は大切となります。マタニティビクスは助産師が行うため、安心してご参加下さいませ！
また、産後の方もご参加大歓迎です♪ママ同志で色んな情報交換も！
ご参加をご希望の方は、当院の公式LINE・お電話にてご予約をお待ちしております＊
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