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投稿日：2024-05-09 23:34:51.0
- 一瞬で深い眠りへ！簡単リラックスヨガポーズ3選
こんにちは。
新生活の疲れや、寒暖差ストレスで眠りが浅くなっていませんか？
就寝前にヨガのポーズを取り入れると、リラックスと深呼吸を促進し、心身を落ち着かせ、気持ちよく眠りに入ることができます^ ^
ここでは、簡単にできるリラックスヨガポーズを3つ紹介します。
◆バッタコーナーサナ (がっせきのポーズ)
このポーズは、足の裏を合わせて膝を外側に開き、上半身を前に倒すポーズです。
腰や背中の緊張を和らげる効果があり、眠りを誘います。
◆ジャタラ・パリバルタナアーサナ (ねじりのポーズ)
仰向けになり、片足を反対側にねじるポーズです。
上半身は床に平らに保ち、手は左右に広げます。このポーズは、背中と腰のストレッチになり、深いリラクゼーションを促します。
◆シャバアーサナ (しかばねのポーズ)
シャバアーサナは、仰向けになり、手足をリラックスさせるポーズです。
目を閉じ、深呼吸をしながら全身の力を抜きます。最もリラックス効果が高いポーズとして知られています。
これらの簡単なヨガポーズを就寝前に行うことで、身体と心の緊張がほぐれ、リラックスして深い眠りに入ることができます。
リラックスヨガは、特別な道具や大きなスペースも必要ありません。
寝る前にゆったりとした時間を作り、心地よく眠りにつきましょう。
リラックス効果で深い眠りを☆
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