冬の体調不良は寒暖差疲労が原因？：2019年11月7日｜全身もみほぐしてもみや本舗 8号鯖江店のブログ

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ビューティー

投稿日：2019-11-07 12:28:12.0

冬の体調不良は寒暖差疲労が原因？: 皆様、こんにちは！

全身もみほぐしてもみや本舗 8号鯖江店です♪

冬季になると、なんとなく疲れやすく感じたり、体の不調が続いたりする方もいるのではないでしょうか。
こうした冬の体調不良の大きな原因のひとつとして、「寒暖差疲労」が挙げられます。

寒暖差疲労とは、私たちの体が「寒暖差によって疲労が蓄積した状態」を指します。
季節の変わり目に大きな気温の変化があったり、朝と夜とで気温差が激しかったりすると、体は寒暖差を感じて疲労を溜め込んでしまうのです。

ここからは、「冬の生活習慣」「エクササイズ」の2つに分けて、寒暖差疲労を溜めないための対策を紹介していきます。

・毎日湯船に入るシャワーで済ませず、毎日しっかり湯船につかりましょう。
入浴することで、体に蓄積された老廃物や疲労物質が取り除かれる「温熱作用」のほか、血液やリンパの流れを改善する「水圧作用」、筋肉や関節をリラックスさせる「浮力作用」の3つの効果を得られます。

・蒸気温熱で体を温める体を温める際は、乾いた熱よりもスチームを含む蒸気温熱がおすすめです。じんわりとした蒸気温熱は、乾いた熱よりも広く深く体を温めるため、冷えの解消が期待できるのです。
体を温めるときは首・手首・足首の「三首」を重点的に温めましょう。三首をしっかりと温めることで、効率的に全身に血液をめぐらせることができます。

・日常的な動作に軽く負荷をかける移動や家事など、毎日の生活の中で何気なく行っている動作に、軽い負荷をかけてみましょう。

・エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使う。

・座るときはひざを閉じるようにする。

・家ではつま先立ちで歩く。

このように、少しだけ「きつい」と感じる動作を生活に取り入れることで、普段よりも体を動かすことができ、冷えの改善につながっていきます。

全身もみほぐしてもみや本舗 8号鯖江店
TEL 0778-52-0184

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