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全身もみほぐし てもみや本舗 8号鯖江店のブログ
- 健康ブログ☆むくみ対策体験談(運動編)
- 立ち仕事、座り仕事どちらでも悩むと思います。
むくみ!!!
夕方になると足がむくんで、パンパンに!!!
なんとなく足が重ダルい。。。
靴がきつい、、、
朝と夜で足が別人のよう。。。
デスクワークしていた時代もあったのですが、
帰る頃には歩くのも足が。。。重。。。
長年むくみに悩まされているわたくしから
実践したことあるものをご紹介したいと思います。
失敗談も載せていきます!(笑)
◆運動編
【シンプルに筋トレ】
というのも、鍛えれば代謝が上がって、
むくみにくく&痩せやすい&ボディメイクも!!!
なんて、甘い考えでした。。。
地道に長く続ける覚悟を決めないと、続きません!!!笑
ですが、体を動かすことで気分はスッキリ!!
むくみへの効果を発揮するには、継続がカギです!
【1日5分筋トレ】
上記の反省を生かし、1日5分間だけ筋トレを続けました!
こちらでのメニューは
・プランク 20秒×3セット
・ヒップアップ筋トレ
↓やり方はこちらから↓
https://youtu.be/BMoGgdQ2wXQ
私の場合は、
デスクワークで姿勢も悪く、股関節周りの筋肉が固まり、冷えやすかったのです。
姿勢改善のためにプランクを、
股関節周辺へのアプローチのため、ヒップアップトレーニングを取り入れました!
◎お尻の筋肉を鍛えることで、
1.足にかかる負担が減る
2.冷えやすい下半身の巡りが良くなりむくみにくい
というメリットがあります!!
むくみが減ったな~と感じるまでに3ヶ月ほどかかりました。
効果が出るまで時間がかかりますが、
体が少しずつ変化していく過程を楽しめます♪
以上運動編でした。
無理な筋トレは続かないということがわかりましたね。。。
継続させるためには、習慣化させてしまう!!
めんどくさいな~~と思っても、とにかくヨガマットを床に敷く!
敷いてしまえば、やるしかない。
多少無理矢理な気もしますが。。。(笑)
次回は食事編をお届けいたします♪
お楽しみー!!
お身体のメンテナンスには当店へお越し下さい。
お待ちしております(*^_^*)
全身もみほぐし てもみや本舗 8号鯖江店
TEL 0778-52-0184
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