ジヅメトネイルケアセンモンサロン プリナチュール テンノウジテン
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プリナチュール 天王寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2019-10-22 17:02:57.0
- 爪に良い栄養素と食べ物とは？
- 今日はお客様よりご提案頂きました、爪に良い栄養素と食べ物について書かせて頂きます！ （I様、ありかとうございます♪ ）
健康な爪を育てる為に必要な栄養素はたくさんあります
まず、爪の主成分のタンパク質
必須アミノ酸を豊富に含んだ、良質なタンパク質を取るのがおすすめです
効果→爪に弾力をもたらし、爪を丈夫にする
食べ物→卵、ヨーグルト、牛乳、生クリーム、鳥肉、豚肉、鳥レバー、豚レバー、ロースハム、あじ、いわし、かじき、かつお、かれい、きす、たら、さけ、etc...
次に、鉄分
効果→全身に酸素を運び、細胞を活性化する。反り爪、二枚爪を防止する
食べ物→赤身の肉、肉類のレバー、干しエビ、あゆ、牡蠣、しじみ、あさり、ほうれん草、パセリ、大豆、海藻類、etc...
そして、亜鉛
効果→タンパク質の合成をサポートし、新陳代謝を活発にする。爪の縦じわ、乾燥防止
食べ物→豚肉、牛肉、卵、牡蠣、うなぎ、いわし、いかなご、たらこ、煮干し、パルメザンチーズ、プロセスチーズ、ごま、大豆、えんどう豆、etc...
健康な爪を維持する為に、上記の栄養素以外にもビタミン、ミネラルを取ることが大切です
緑黄色野菜、淡色野菜をバランスよく食べてみましょう
私は、野菜を蒸してバーニャカウダソースで食べたり、根菜と大豆を甘辛い煮物にしたり、トマト缶に野菜をたくさん入れてスープにするのが好きです
どれもお鍋ひとつで簡単に出来て、野菜がたくさん食べられます
プリナチュールでの丁寧なネイルケアと、爪に良い食べ物で、健康で美しい自爪を目指してみませんか？
キューティクルオイル＆ハンドクリームでの保湿もお忘れなく(^^♪
投稿者
プリ ナチュール
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