フルタセイタイイン
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古田整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-02-08 08:06:41.0
- ストレッチの明確な期間はどのくらい?
- こんにちは!古田整体院スタッフ磯です。
当院では、施術の後にストレッチやセルフケアをお伝えする場合があります!
磯の場合は、その方の生活習慣やどういった姿勢で過ごしているか、等も参考にしたいので
そういったことを伺うことが多いです。
(座り方/立ち方/椅子or床に座るか/左右どちらの顎で食事をするか/横を向いて寝るのかどうか、、、等)
それによって、バランスの崩れる部位や緊張してしまう筋肉、神経の圧迫が起きるかどうか等を参考に致しますが、気になる方はご相談ください!
そういった生活の中で、ストレッチなどを取り入れて頂きたい場面は多くあるのですが、
一体どのくらいの期間やればいいんだろう?という方もいらっしゃると思います。
実際、すぐに効果を実感出来るものではないのでマンネリ化してしまうことも否めません。
(磯もしっかり開脚が出来るようになるまで約1年強かかりました)
その方の程度にもよりますが、大体の目安としては
8週間以上の継続で、筋肉が柔らかくなるというデータがあるようです。
8週間以内での可動域の変化は、
筋肉の伸展性や引張力に対する耐性が高まる、というのみで、
筋肉や腱に対する特性自体に変化をもたらさないようである。
と述べられていました。
ですので、なにか物理的な変化が出るまで長期的なストレッチは必要です。
もちろん、無理やり時間を作ったりすることが
生活スタイルによってはかなり億劫だと思いますので、無理なくゆっくりにでも取り組んでいけたらいいなあと感じます。
貴重なお時間を頂きますが、一緒に変化を見ていけたらと思いますのでぜひ一度ご相談くださいませ。
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