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ハピネス(Happiness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-06 20:23:08.0
- 夜中に足が攣る人必見！就寝前の水分補給を見直してね
- まだまだ残暑が厳しくて
就寝時にもエアコンは手放せませんね。
実はこの季節。
夜中に足を攣ってしまう方が多いんです。
エアコンによる冷えの影響以外に
就寝前の水分補給の仕方が関係しているんですよ！
寝ている間は水分補給できませんし、
寝ている間に汗をかいて水分が失われています。
一晩に300～500mlぐらいの水が失われてしまうので、
脱水症状で足が攣りやすくなります。
すでに寝る前の水分補給が大事なことは知っているし、
コップ1杯の水は飲んでます！！
って方も多いとは思いますが・・・。
それこそが見直しです！！！
就寝前に5分以上かけてコップ1杯の水を飲みましょう♪
一気にコップ1杯の水を飲み干すより
時間をかけて飲んだほうが尿意が近くなりにくく、
体内に吸収されやすくなります。
私たちの脳は常に体の水分バランスを調整し、
急に増えると人間の体のホルモンを調節して
尿意を感じて排尿を促します。
すると中途覚醒することに・・・。
脳に気づかれずに少しずつ飲むことで
水分を体に巡らせて脱水を防ぎ、
安眠にも繋がりますよ。
今日から早速試してくださいね！！
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