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ムービングボディ 蒲田(Movingbody)のブログ
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投稿日：2025-11-02 16:30:42.0
- 筋トレしても姿勢は良くならない理由
- from よご＠Movingbody
■「筋トレすれば姿勢が良くなる」その思い込み
筋トレで姿勢を改善したい――
そう考える人は多いですが、正直に言います。
今、体が辛い人にとって、筋トレは不要です。
「筋肉が足りない」「鍛えれば治る」
そんな思い込みのまま取り組むと、
かえって体を壊すこともあります。
■歪んだ姿勢のまま鍛えると、歪みも強化される
長年の肩こり、腰痛、猫背。
その状態のまま筋トレをしても、
歪んだ筋肉をさらに固めるだけ。
つまり「悪い姿勢を固定する練習」になってしまいます。
私は14年間で1万人以上の体を見てきましたが、
筋トレしているのに腰や肩を痛めている人は山ほどいます。
鍛える前に“整える”。それが欠けているのです。
■筋トレは素晴らしい。…でも「順番」がある筋トレ自体は最高の習慣です。
しかしそれは、体が整ってからの話。
関節がスムーズに動き、筋肉が柔らかく、
姿勢が安定してはじめて、筋トレは効果を発揮します。
順番を間違えたまま頑張るほど、
努力が報われないどころか、痛みが増えるリスクもあります。
■整えることが“本当の意味での準備運動”姿勢を改善したいなら、
まず「整う体」に戻すこと。
関節・筋肉・姿勢の安定性を整えることで、
筋トレも、ストレッチも、驚くほど効くようになります。
「整える」は、筋トレの代わりではなく、前提条件です。
■筋トレが効く体に整えよう
「筋トレをやめよう」ではありません。
「筋トレが効く体をつくろう」という話です。
あなたの体が歪んだまま頑張るほど、結果は遠ざかります。
でも、整えてからなら、筋トレの効果は何倍にもなります。
■まずは“整う順番”を体験してみよう初回体験では、今の姿勢と関節・筋肉の状態を分析し、
あなたに合った整う施術とセルフケアをお伝えします。
筋トレする前に、整う体に。
そのたった一歩が、10年後の姿勢を決めます。
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