シェリール(Cherir)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-27 10:00:42.0
- 季節の変わり目
- こんにちは☆
今年も気づけばあと2ヶ月ですね^ ^
毎年思いますが、1年は本当に早いですね！！
1年の中で、
春から夏、夏から秋、秋から冬、冬から春と、
季節の変わり目は体調を崩しやすい方が多く居ます。
今は夏から秋、秋から冬の時期でしょうか。
不調が出る原因は様々ですが、
・夏に受けた“冷え”による疲れの影響
・急な温度変化
・空気の乾燥
・日照時間の減少
・寒暖差による自律神経の乱れ
などがあげられます。
これらは
・体を冷やさない
・水分を積極的に摂る
・太陽の光を浴びながら運動する
・規則正しい生活を送る
・食事でしっかり栄養を補給する
など、基本的な行動で対処する事もできます！
寒暖差疲労を起こしやすくなる気温差は、
「前日と比較して5℃以上」といわれており、
天気予報などチェックして、
なるべく気温差を感じることのないような
暖かい服装を選んで下さいね^ ^
また、自律神経の乱れに効くのが、
手首にある「内関」のツボです！
両手首の内側にあるしわの真ん中から、
ひじ方向に指３本分下がったあたりに
響くような感覚があれば、そこが内関です。
左右の腕にありますが、特に痛さやだるさの感じる方を
主に刺激します。
ツボは押しっぱなしだと、体が刺激に慣れてしまうので、
こまめに押すようにしてください♪
今年の夏は暑かった分、寒さを感じやすく
なっています。
疲れがたまりやすくなりがちですが、
シャワーだけの方は休みの日だけでも湯船に浸かる、
お水を冷たいものから常温・白湯に変える、
いつもより30分でも.1時間でも早く就寝する、
など、少しずつでも変えてみて下さい^ ^
お水はこれからの季節、常温でも冷えてるので、
常温や白湯が苦手な方でも変えていくには
良い季節だと思います♪
是非、チャレンジしてみて下さいね(^O^)
シェリール 伊藤
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