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ジュメル 恵比寿店(Jumelles)のブログ
- おすすめ!簡単むくみケア!
暑い日が続きますが、皆さまお元気ですか?
こんなに暑いと、ついつい冷房をつけてしまいますよね。。
冷房のせいで、夏は隠れ冷え性さんが増えるんです( ; ; )
冷えると浮腫も増えてしまいます。。
本日は、お仕事の空き時間に簡単に出来るむくみケアをご紹介致します♪
☆座りver☆
○机の下で足を伸ばし、つま先を上げたり、伸ばしたりしてストレッチで血流up
○ゴルフボールを足の下に置き、ころころと足裏のツボを刺激
○足首からふくらはぎにかけて、服の上から下から上に軽く撫でるようにマッサージ。
血流やリンパの流れを意識しましょう。
○下半身のむくみに効く「足の三里」のツボ押しは座ったままでできます。
周辺を5秒程ずつ圧迫しツボを刺激してみましょう。
☆立ちver☆
ふくらはぎを意識しながら、立ったまま、以下の動きをやってみましょう。
ふくらはぎを動かすことで、カラダ全体の血流up!
○その場で足踏み
○つま先立ちでかかとの上げ下げ
○アキレス腱伸ばし
とても簡単なケア、毎日ちょっとした時間の隙間にやりつづけることが大切です!
ぜひしてみてください。^ ^
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