ハーマイル
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- JR根岸線・【港南台駅より徒歩4分】
ハーマイル(Hearmile)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-05-30 13:41:02.0
- 睡眠の質 final
- こんにちは!ハーマイルです。
”睡眠の質”を上げる大切さについてお伝えしてきましたが、やはり入浴もとてもおすすめ◎
特に暑い季節や疲れがたまっていると、シャワーだけですませてしまいがちですが、40度ほどの、”ぬるめのお湯にゆっくりとつかる”のがおすすめです。
お好きなバスソルトや入浴剤を入れてゆっくりとつかれば、リラックス効果が得られるだけでなく、入浴後、高くなった体温を放熱させるため血管が開くため、副交感神経が優位になります◎
血流のよくなった手足から、高くなった熱が逃げていき、体温が下がることで寝付きやすくなります。
食事は眠る3時間以上前にすませるようにして、胃腸を休めてから眠るのが理想です。
また、、人は高い体温が下がるときによく眠れるため、からだを温めてくれる食材を取り入れることで”質の良い睡眠に繋がります。
例えば唐辛子に含まれているカプサイシンは、体温を上げた後に下げる作用があるため、適量を食事にとりいれると良いです◎
お風呂上りの軽いストレッチもおすすめ♪
心地の良い毎日を過ごすためにも、”質の良い睡眠”意識して過ごしていきたいですね。
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10:00-19:00(最終受付18:00)
ご来店の際にはご自身の体調確認、ご来店時の消毒、検温にご協力ください。
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\疲れに負けない体作り/
毎日頑張る”からだ”メンテナンス
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【Relaxationsalon Hearmile ハーマイル】
神奈川県横浜市港南区港南台4-21-14
Tel.045-367-8883
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