朝活で腸から元気に！　腸活/腸もみ/お腹痩せ：2024年5月27日｜ジニー(GENIE)のブログ

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投稿日：2024-05-27 15:13:10.0

朝活で腸から元気に！　腸活/腸もみ/お腹痩せ: 腸活は食べるものを変えるだけでは本当の意味での腸活ではなく、
日常生活から変えることが腸活をするうえで大切な事です！

そこで今回は、朝起きた時に簡単に出来る腸活を2つご紹介いたします♪

まず、1つ目は朝日を浴びる事！
朝日を浴びることによって、夜間の副交感神経優位から交感神経が優位になり、心も体も活動モードに切り替わります！
また、脳内物質の「セロトニン」が分泌され、さわやかな気分になり、やる気がアップします！

朝をこのように自律神経のオン・オフを上手く切り替えることが出来ると、
夜は「メラトニン」と呼ばれる睡眠物質がでて、ぐっすりと眠ることが出来ます☆
結果として、睡眠の質が良くなるので、副交感神経が優位になり、腸も最大限動くことが出来るようになります！

実は、腸は副交感神経が優位の時の方が活発に動きます！！

2つ目は、コップ一杯の水を飲むことです！
水を飲むと「胃・結腸反射」といい、胃が膨らんで大腸に指令が行き、反射的に大腸が収縮し、
便を直腸に送り出す動きをしてくれます！
ここでの水の温度は人肌くらいの温度がおすすめです！

是非、朝にこの2つを習慣化させて美腸を目指してくださいね♪

また、GENIEでは一人一人に合った腸活の方法などをプロ目線からアドバイスしております！
是非一度、ご来店頂き「腸もみ」と「腸活」で健康な身体へ！

出典:一般財団法人日本美腸協会,腸が変われば人生が変わる「腸のむくみ」をとる解毒ストレッチ,
株式会社PHP研究所,2023,ｐ98、99

※ジニーの腸活とは、腸内環境をよりよい状態にするために、食事の提案や必要な運動などを皆さまにご紹介する活動の略となります。

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【営業時間】
平日：12時～21時
土日祝：11時～20時
定休日：日曜日・第3水曜日
TEL：03-6455-1775
Instagram：＠bicho_esthetic_genie
簡単にできるセルフ腸もみなど投稿中！
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