バストアップに向いていない成分と食材バスト名古屋：2022年9月8日｜ロココ名古屋店(Rococo)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-09-08 10:03:18.0

バストアップに向いていない成分と食材バスト名古屋: こんにちは。
バストマイスターなおこです。
筋トレを週３、４で通っておりますが中々身体が変わらず悩んでいます。
多分トレーニング量が足りていないのとタンパク質不足、、、
なんとか今年中に身体が変わるようにがんばります！

さて本日は『バストアップに向いていない成分と食材』についてです。
代表的なものは、こちらは大きく分けて、以下あまり聞いたことがないワードですが、、、
・インドール
・カテキン
・ｄリモネン
これらが入っている食べ物は、エストロゲンの分泌を邪魔します。
なんといっても有名なのは「アブラナ科」の食材ですね！
一例をあげると
・ブロッコリー・カリフラワー・カイワレ大根・大根・かぶ・白菜・チンゲン菜
わりとよく食卓にあがる、レギュラー的なポジションの野菜たちです。
インドールは加熱に弱い成分なので、これらの野菜を食べるときは、
できるだけ生食ではなく加熱して食べるようにしちゃいましょう。

緑茶に代表されるカテキン
これは、アロマターゼを阻害する働きがあるので、バストアップには不向きなんです。
緑茶に含まれるカテキンには、血中のエストロゲン濃度を低下させる働きがあります。
ｄ-リモネンとは、みかんやオレンジなどの柑橘類に含まれている成分。
これらにはエストロゲン解毒作用があります。
そもそもエストロゲンは、過剰すぎても過小すぎてもダメな物質。
分泌されたエストロゲンは、肝臓で解毒されて尿として排出されます。
人体は過剰過ぎるエストロゲンは、こうやって「解毒」してます。
d-リモネンを多く含むのは主に柑橘類
・グレープフルーツ・レモン・オレンジ・みかん

以上ですがいかがでしょうか？
えっ？毎日食べてた。。。。
って食材ありますよね。私もです。
あくまでも摂取しすぎなければ大丈夫です。なんでも適度、適量があります。
なんとなに気にしながら食生活を送りましょう～