asian relaxation Villa 八王子楢原店 ~タイ古式/バリ式リンパ/もみほぐし~
アジアンリラクゼーション ヴィラ ハチオウジナラハラテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都八王子市楢原町561-1
- JR八王子駅、京王八王子駅から西東京バスで約20分「楢原町」バス停より徒歩約1分
アジアン リラクゼーション ヴィラ 八王子楢原店(asian relaxation villa)のブログ
- 今が旬の万能フルーツ『キウイ』^^
- おはようございます!
タイ古式マッサージ・バリ式リンパマッサージサロンvilla八王子楢原店です。さて、春といえば、春野菜や魚の美味しい季節ですが、「フルーツ」もとても美味しい季節♪
春が旬のフルーツと言えば、いちごやキウイ、びわ、グレープフルーツ、夏みかん、はっさく、などなど!フルーツは美容効果も高いので、お肌がゆらぎやすい春の季節は積極的に食べたいところですよね☆
ところで皆様、そんなフルーツの中で一番栄養価が高いものって何だと思いますか?
栄養価を計る指標に「栄養充足率(※価格を考慮しない場合)」というものがございますが、食品に含まれる17種類の栄養素が1日の摂取基準に対してどの程度充足しているかを示す指標です。
つまり「より高い栄養価がどれだけバランス良く含まれているか」というもの!
そして、このスコアトップのフルーツが、実は今が旬の『キウイ』♪キウイには、食物繊維やビタミンCを始め、実に様々な栄養素が豊富に含まれ、実は「万能フルーツ」とも呼ばれる程!
〇食物繊維
キウイの食物繊維は、100gあたり約1.4~2.6gで、フルーツの中ではトップクラス♪
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランス良く含まれているため、便秘の予防や改善に最適です。
また、腸内の善玉菌を増やし、腸内フローラのバランスを整える働きも!
〇ビタミンC
キウイのビタミンCは、100gあたり約70~150mgで、店頭に並んでいるフルーツの中ではトップクラス!
1個食べると1日に必要なビタミンCを摂取することができます。
ビタミンCは、免疫力アップや美肌効果などが期待できる栄養素♪〇タンパク質
タンパク質は、筋肉や臓器、血液、皮膚など、身体のあらゆる組織の材料になるため、免疫や代謝、血圧の調整など、様々な機能に不可欠な栄養素ですが、キウイにはタンパク質が豊富に含まれ、バナナとほぼ同量の100gあたり約1.1g!
〇その他の栄養素
その他、キウイには、葉酸やビタミンB6、E、K、銅、鉄、カリウム、マグネシウム、カルシウムなど、様々な栄養素がバランス良く含まれております。
ですので、実に様々な身体に良い効果をもたらしてくれるという訳です。
キウイの栄養価、凄いですよね☆
皆様、今が旬の万能フルーツ『キウイ』を美味しくいただき、この春を健康にお過ごしくださいませ!
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