asian relaxation Villa 八王子楢原店 ～タイ古式/バリ式リンパ/もみほぐし～
アジアンリラクゼーション ヴィラ ハチオウジナラハラテン
- リラク
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- 東京都八王子市楢原町561-1
- JR八王子駅、京王八王子駅から西東京バスで約20分「楢原町」バス停より徒歩約3分
アジアン リラクゼーション ヴィラ 八王子楢原店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 17:46:29.0
- 忙しい年末を乗り切る「3分リフレッシュ術」♪
- こんにちは！
タイ古式マッサージ・バリ式リンパマッサージサロンvilla八王子楢原店です。さて、早いものでもう11月も中旬！
そして、来月はもう年末ですね。
年末になると、仕事納めや大掃除、年賀状準備など、何かとバタバタいたします。
そして、忙しさで、身体が常に緊張状態（交感神経優位）になるため、気づかないうちに心身に疲れが溜まり、体調を崩しやすくなります。皆様、くれぐれもお気をつけくださいね！
そこで、今日は、「なかなか、まとまった休息が取れない」という方にお薦め！
デスクやご自宅で簡単に実践できる、心と体を即リフレッシュできる方法について♪
ところで皆様、最近、こんなサインはございませんか？
○睡眠の質の低下
疲れているのに、夜中に目が覚めてしまう
○集中力の低下
簡単なミスが増える○身体のこわばり
肩や首がガチガチに固まり、頭痛がする
このようなサインが出たら、意識的に緊張を解くようにしましょう！
ということで、デスクや自宅でたった3分で実践できる、忙しい年末を乗り切る「3分リフレッシュ術」３選♪
1）脳を休ませる「手の平呼吸」
集中力が途切れたら、手を組み、手の平全体で軽く押し合います。
この動作に集中しながら、ゆっくりと3秒吸って、5秒かけて吐く深呼吸を1分間繰り返します。
手の平に意識を集中させることで、頭の雑念から解放され、脳疲労が軽減されます。
2）目の疲れをリセット「耳ほぐし」耳の周りには、自律神経やツボが集中しています。
両手の親指と人差し指で耳を掴み、上に引っ張り、横に引っ張り、下に引っ張る動作をそれぞれ10秒ずつ行います。
その後、耳全体を手のひらで包んで温めます。眼精疲労からくる首の緊張が緩みます。
3）背中の緊張を緩める「座りながら体側伸ばし」
イスに座ったまま、片手を上げ、そのまま真横に体をゆっくり倒します。
背中から脇腹にかけての体側を気持ちよく伸ばしましょう。
左右10秒ずつ行うだけで、猫背で丸まった背中の筋肉が緩み、深い呼吸がしやすくなります。
以上、短時間で簡単にできますので、是非お試しくださいね☆
そして、これからのお忙しい時期を、健康で快適なお身体で乗り切りましょう！
また、セルフケアで一時的に疲れを和らげた後は、当店の本格施術で、溜まった疲労を根本からデトックスしていただければ幸いです^^
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投稿者
villa八王 子楢原店
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