アースコアフュールボーテ アゲオテン
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- 上尾駅西口 車5分【パリジェンヌ/まつげパーマ/眉毛/マツエク/アイブロウ】
アース コアフュールボーテ 上尾店(EARTH coiffure beaute)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2019-11-17 15:45:45.0
- 温活♪温活♪
- こんにちは♪
セラピストの斉藤です!
近頃、寒暖差が激しく身体がおかしくなってしまいそーですね(T ^ T)
そんな時には身体改善です!
どんな季節にも負けない身体作りをしたいものですね♪
体温を上げる!「温活」10の習慣
◆温活1
<起きる前、寝る前にふとんの中で3回ずつ深呼吸をする>
自律神経の機能で、唯一自分でコントロールできるのが呼吸。おへその下(丹たん田でん)に手を当てて、鼻から吸って口から吐く深い呼吸を行うことで、胸やおなかの筋肉が動き、代謝がUP。起床時、就寝前に各3回ずつ行うことで、乱れた自律神経が整ってきます
◆温活2
<起き抜けに、白湯を1杯。内臓から一気に温める>
人は寝ているときに300?程度の汗をかいています。起床時は軽い脱水状態なので起き抜けには水分補給が必要。このとき体温よりやや高い温度の白湯を1杯ゆっくり飲むと、内臓が一気に温まって働きがよくなり、体温も上昇してきます
◆温活3
<足を温めるなら、綿や絹素材のソックスをはく>
足先の冷えが気になる人は、通気性のいい薄手の綿や絹素材のソックスを。就寝時に着用する場合は、締めつけがきつくないタイプを選んで。足指のツボを刺激する5本指ソックスもおすすめです。足先だけでなく、足首、ふくらはぎを温めることも大事!
続きは次のブログで(=´∀`)
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