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お顔そり専門店 ビューティーフェイス アリオ亀有店

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ビューティーフェイス アリオ亀有店のブログ

ビューティー
投稿日:2023-08-23 08:59:25.0
やせ菌♪


こんにちは、ビューティフェイスアリオ亀有店です。

やせ菌を増やすには、どうすればいいのでしょう。

脂肪の燃焼を促し、悪玉菌の増加も防いでくれる「短鎖脂肪酸」に注目しましょう。

短鎖脂肪酸は、お酢を作るのに必要な酢酸や、腸内を弱酸性に保つ酪酸のこと。その一部は、腸壁から体の中に入って、代謝をアップさせる自律神経の交感神経を刺激します。

さらに、食欲を抑える消化管ホルモン「インクレチン」の分泌も促してくれます。インクレチンは、胃の運動を抑えて満腹感を出してくれるので、おなかがすきにくくなって肥満の予防につながる重要なホルモンなんです。

――短鎖脂肪酸は、食べ物からとることはできますか?

短鎖脂肪酸を食べ物から直接とるのは難しいので、元々いる腸内細菌に短鎖脂肪酸を作ってもらいましょう。

最も有効なのは、水溶性食物繊維をとること。水溶性食物繊維はやせ菌の好物なので、これをエサにして短鎖脂肪酸を作り出します。

水溶性食物繊維を含んだ代表的な食べ物は、
・野菜類(キャベツ、ごぼう、オクラ、モロヘイヤなど)
・キノコ類
・海藻類(昆布、ワカメ、ヒジキなど)
・果物類(アボカド、キウイなど)
・豆類
・もち麦
・大麦
などです!
やせ菌♪_20230823_1
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