リラクゼーションサロン クイーンズウェイ タカシマヤキョウト
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クイーンズウェイ 高島屋京都(Queensway)のブログ
- 小腹がすいた時は?
- こんにちは!
クイーンズウェイ高島屋京都店です^ ^
いつもブログをご覧くださりありがとうございます♪
皆さん小腹って空きますよね?
11時台15時台、お腹すいて何か食べたいけど
太るし食べれないってことありませんか?
空腹が気になるとなかなか仕事などやるべきことに集中することができませんよね。
そんな時何を食べたらいいのか調べてみました(^^)/
1.タンパク質が豊富なもの
タンパク質は炭水化物に比べてゆっくりと分解するため、満腹感が持続します。(チーズ、無糖ヨーグルト、プロテイン)
2.食物繊維が豊富なもの
食物繊維そのものは胃や腸で吸収されにくく、とりすぎても太るということはありません。でも、砂糖でコーティングされていると糖分摂りすぎになるので注意です!(プルーンやリンゴのドライフルーツ、果物、ふかし芋)
3.血糖値が急上昇しないもの
甘いものは血糖値が急上昇する上、その後急降下。するとまた何か食べたくなるという悪循環になってしまいます。(塩分を使用していないナッツ、ハイカカオチョコレート)
4.低カロリーでよく噛むもの
ゆっくりよく噛んで食べることで、食欲を増進するホルモンが減少し、食欲を抑制するホルモンが増えます!(こんにゃくゼリー、ガム、酢昆布、さきイカ)
などと、割とまだ食べてもいいものが多いです!
3食の食事はしっかり取った方がいいので食べ過ぎには注意してくださいね☆#リラクゼーション#リフレクソロジー#アロマトリートメント#アロマ#フットリフレ#フットケア#ボディケア#むくみ#肩こり#冷え#京都#河原町#祇園
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