Bambi 【バンビ】 ララピール/韓国肌管理/痩身エステ/脱毛
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- 熊本県熊本市中央区上通町7-4テラビル2F
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バンビ(Bambi)のブログ
- 脂肪燃焼に効果的
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こんにちは!
痩身専門店Bambiです☆
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本日は脂肪燃焼に効果的な運動のタイミングと順番をご紹介します!
是非最後までご覧下さい☆
1.午前中、朝ごはん前
朝食前のタイミングで有酸素運動を行うと脂肪からエネルギーに変えて体を動かすので脂肪燃焼には特におすすめのタイミングです!
2. 全身の軽いストレッチと肩甲骨周りのストレッチ
運動前に軽い全身ストレッチを行うと普段眠って使わなくなった筋肉が起こされ動かしやすくなります。動かせる筋肉が増えると脂肪燃焼量も増えるので軽めのストレッチを行ってください!ただ、あまりストレッチしすぎると筋肉が緩みすぎ、力が入りづらくなるので注意してください。また、肩甲骨の間には脂肪燃焼効果のある細胞がたくさんあります!大きく腕を回し、肩甲骨を刺激して脂肪燃焼効果をUPさせましょう!
3.筋トレ
全身を動かせるスクワットや、プランクがおすすめ!
あまり運動歴がない方はまずは自重で行ってみてください。
4.有酸素運動
上記に記載してあるおすすめの有酸素運動から自分に合ったものを探してみてくださいね!
5. 全身満遍なくストレッチ
筋肉をしっかり使った後にストレッチを行うことで質の良い筋肉に。
質が高まれば、毎日の運動での脂肪燃焼効果も高まります!
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痩身専門店Bambi【バンビ】
〒860-0845 熊本県熊本市中央区上通町7-4 テラビル 2F
TEL:096-223-5539(完全予約制)
<Instagram:bambi_kamitori>
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