ミユ エステサロン(miyu)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-06 15:11:33.0
- ダイエットの話 その１
- ダイエットをするには、筋肉量を減少させないことが大切です。
安易に食事の量を減らしてしまうと、筋肉量が減少し、痩せにくい身体になるだけでなく
ダイエットをする前よりも太ってしまうことに！
【筋肉の働き】
筋肉は使われていない間も熱を生み出し体温を維持しています。
筋肉量が増えると熱の発生量も増えるため、ダイエットでは重要な役割を担います。
体を動かす
姿勢を維持する
体を守る
水分を蓄える
ポンプの役割を担う
免疫力をアップする
※参考資料『眠れなくなるほ眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話』より引用
【筋肉質量を知る】
厚生労働省の定める成人女性が一日に必要なたんぱく質は50ｇ
赤味のお肉だと約280g、卵約8個分、納豆約7パックに相当する量です。
意外と摂れてないのではないでしょうか？
食べているようで不足しがちな「たんぱく質」ダイエットで重要なたんぱく質を摂取するコツは…一日に必要なたんぱく質量をざっくりと把握することが大切です。
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