ミユ エステサロン(miyu)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-16 09:19:37.0
- 老けないために必要不可欠な『たんぱく質』
- 【身体は、食べた物で作られます】
身体の60%は水分で、その次に多いのは「たんぱく質」です。
たんぱく質と水分で身体はできているといっても大げさではないですね。
人の身体の細胞は絶えず新旧交代(ターンオーバー)を繰り返しており、
壊れて停滞してしまう状態が「老化」です。
一日で必要なたんぱく質量は成人女性で50g
たまご一個に含まれるたんぱく質量は5.6g。
約8個で一日のたんぱく質量が摂れます。
たんぱく質は、筋肉の材料になるだけでなく、ホルモンを産生したり
身体を動かす「ATP」の材料になったりと、生きていくうえで欠かせない食物。
お肌のたるみが気になってきた
太りやすくなってきた
体調がすぐれない日が多い
「サプリメント摂ってみようかな?」
SNSやTVCMで
プラセンタやセサミン、コラーゲンなどなど…
さまざまなサプリメントの情報に触れて
購入したけど…
結局、効果を感じられずやめてしまう…
そんな経験をした方って多いんじゃないでしょうか?
新しいものや感覚的に「効きそう」なものは、
購買意欲が湧きあがって、ついつい買ってしまうものですが…
身体に必要な物って「たんぱく質」なんです。
たんぱく質が足りていないと、
お肌がなんとなく疲れた感じになったり
燃焼しにくい身体になって、太ります。
自律神経も乱れやすくなって、免疫低下になり、
体調不良を起こしやすくなったりします。
食べているようで足りていない「たんぱく質」
一日で50g,、意識して摂ってみて下さい。
【注意】
脂質の多いお肉は太ってしまうので
できるだけ鶏胸肉やささみ、魚類から摂るのが理想的です。
ビタミンやミネラルもATPを作るのに必要です。バランスよく食事を摂ることが一番!
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