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整体院 來花 福岡薬院店(KOHANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-06-26 23:13:51.0
- 自律神経を整える食事の習慣
- 季節の変わり目ですが、皆さん体調は大丈夫でしょうか？
今回、自律神経を整える食事習慣についてお伝えします！！
食べ物は身体の中で栄養に変わるものですが、当然悪いもの（ジャンクフード・お菓子）を食べれば体調は悪くなり、良いもの食べれば内臓の働きも良く、結果自律神経も整うわけで身体の調子は良くなります。
それでは【良い食事習慣５つ】をお伝えします。
１、水を毎日1,5~2リットル飲む
→水分量が不足すると内臓の働きが悪くなり、胃の痛みやむかつきなど自律神経症状が伴う
２、塩分過多の生活を見直す
→塩分の摂り過ぎは腎臓や胃の負担が伴う
＊インスタント食品など
３、チョコレートや甘いものを避ける
→血糖値が急激に上がるため、すい臓と肝臓の働きの妨げになる
＊間食は血糖値が上がりにくいドライフルーツ、バナナやサツマイモがオススメ
４、低GI値の食品に切り替える
GI値が低い、玄米やそば、春雨になどに主食を置き換える
５、カフェインの摂取を控える
→交感神経優位に働かせる為、注意が必要です
＊整体院 來花-こはな-ではなんとなくキツイ、体がだるい（頭や身体が重い）、肩こり、首こり、腰痛、冷え、便秘……などの自律神経症状にも対応ができます！！
気になる方はいつでもご相談ください(^ ^)
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ご来院お待ちしております！
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