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バストアップ・育乳マッサージ専門店 p-Grandi栄店【ピーグランディ】

バストアップ・イクニュウマッサージセンモンテン ピーグランディ サカエテン

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  • 久屋大通駅4B出口 徒歩1分 / 栄駅 徒歩4分

ピーグランディ 栄店(p-Grandi)のブログ

ビューティー
投稿日:2019/6/12
☆バストアップに必要なボロンの一日の摂取目安量☆
【バストアップ・育乳マッサージ専門店】
p-Grandi -ピーグランディ- です♪

イソフラボン程の知名度はないかもしれませんが、バストアップに効果的な栄養素として、

ボロン

も何度かブログにてご紹介させて頂きました。

今回は、

ボロンは一日にどれくらい摂ったら良いの…?
ボロンを効率よく摂取するためには何を食べたらよいの?

という方のための記事です♪
まず、女性らしいボディメイクを目指されている方には1日約3mgのボロンの摂取がオススメです。

☆バストアップに必要なボロンの一日の摂取目安量☆_20190612_1

例えば、

生キャベツ  約1玉分
生りんご    約1個分
ひじき      約30g程
とろろ昆布  約30g程
ピーナッツ  約160g程
プルーン   約100g程
アーモンド  約130g程

上記食べ物からはそれぞれ約3mgのボロンが摂取できます。
1つあたりの摂取量が多いと感じましたよね(汗)

また、「生」キャベツ「生」りんごと記載しておりますが、ボロンは熱に弱い為、熱を通さず生のまま食べるのがオススメです。更にボロンは酸化にも弱く、新鮮なものをなるべく早く食べることも大切です。
(特にりんごなんかは酸化によって変色してしまうのでわかりやすいですよね…!)

上記食べ物以外には、

ハチミツ
わかめや昆布
ココア
ぶどうやレーズン

レタス
ブロッコリー(特に茎の部分に多く含まれています)

等にもボロンは含まれています。
それぞれを効率よく食生活にとり入れて頂けたら良いかと思います♪

p-Grandi【ピーグランディ】
HP http://www.p-grandi.com/
営業時間12:00~21:00

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p-Grandi 栄店

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ピーグランディ 栄店(p-Grandi)のブログ(☆バストアップに必要なボロンの一日の摂取目安量☆)/ホットペッパービューティー

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