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アニュームーン 上本町店(a New Moon)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-04-28 18:07:23.0
- 足首の硬さ
- こんにちは、aNewMoon京都烏丸店伊藤です。
みなさんは、かかとを床につけたまましゃがむことが出来ますか?
かかとをつけたまましゃがめない原因の一つとして、「足首が硬い」ことがあります。歩くことが減ったり、ヒールばかり履いていたり、小股ですり足のような歩き方を続けていると、足首をあまり動かさないので足首の周辺が硬くなり、かかとをつけてしゃがむということがしづらくなってくるのです。
しゃがむという動作は単純ではありますが、体の様々な筋肉が作用してできる動作でもあります。
立っているニュートラルな姿勢からしゃがむ姿勢に移るとき、股関節、膝、足首は深く曲がり、安定した姿勢を保つためにお腹の力も使います。
足首の関節だけでなく、ふくらはぎの筋肉を柔らかくしなやかにして、すねの筋肉をしっかりと使えるようになることで、足首の可動域を広くすることが期待できます。
簡単に出来る足首のストレッチを紹介します。
あぐらの体勢、もしくは椅子に座って片方の足を膝の上に置きます。 足の指の間に手の指を入れてしっかりと持ちます。 足首を多方向に回すように動かします。 時計回り・反時計回りと動かし、動きが悪いと感じた方向は特に念入りに動かしましょう。
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投稿者
天王寺整体 ブログ担当
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