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アニュームーン 上本町店(a New Moon)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2023-05-02 10:51:59.0
ギックリ腰
こんにちは
aNewMoon上本町店の有吉です♪

今回は暖かくなってきた事によって起こしやすいギックリ腰について書いていきます

ギックリ腰になりやすい時期は
9~11月にかけてが1番起こりやすい
と言われています。
暖かい日から寒い日に変わる時期ですね。
もう一つは3~5月の寒い日から暖かくなる日に変わる、前述の逆の時期もなりやすいと言われています。
これは、暖かくなるにつれて心理的に行動範囲や体の可動域が広がるのが原因です。

ギックリ腰は重たいものを持ったりしなくても
突然痛くなります。
その為何もしなくても痛くなったと思いがちですが、実は骨盤の歪みが原因で腰回りに蓄積された疲れがちょっとした動きをきっかけに強い痛みになることが多いです。
なので腰回りのストレッチは欠かさずしていただぎたい所です!!

腰を支えている筋肉は腸腰筋といって
上肢と下肢をつなぐ唯一の筋肉です。
この筋肉がしっかり使われていると、背筋の伸びた綺麗な姿勢になります。
この筋肉は自分で触ったりすることが難しい筋肉でセルフケアとしてするのならストレッチがいい
と思います。
ギックリ腰_20230502_1

あとストレッチをするのであれば太もも裏です。
この体勢をとると太ももの裏が伸びるのはもちろんなのですが、足のむくみ対策にもなるのでとてもいいです!
ギックリ腰_20230502_2

ストレッチは過度な運動ではないので
寒くて固まった身体をほぐしていくのに
丁度いいです。
朝起きてから身体を急に動かすのではなく
ゆっくり伸ばしてから1日を始めてみても
良いのではないでしょうか?

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投稿者

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