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アニュームーン 上本町店(a New Moon)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-09-22 12:48:49.0
- むくみ
- こんにちは、aNewMoon京都烏丸店伊藤です。
「むくみ」とは細胞皮膚のすぐ下にある皮下組織に余分な水分がたまってしまった状態のことです。
むくみの原因
1.長時間の同じ姿勢
デスクワークで座りっ放しの場合や、長時間立ち仕事をしている場合、血液の循環が悪くなることで、血管から水分が多く流出してしまいます。
重力の影響によって下肢にたまるため、脚がむくんでしまいます。
歩いている場合は足の筋肉がポンプの役割を果たし血液を循環させるため、あまりむくみません。
2.運動不足
運動不足になると筋力が低下し、血行が悪化しやすく体がむくみやすくなります。
3.水分や塩分の過剰摂取
水分を摂り過ぎると体内の水分量が増加し、増えた分が血管の外に染み出してむくみが起こってしまうのです。
また塩分を摂り過ぎることでも体はむくんでしまいます。
人間の体には体内の塩分濃度を一定に保とうとするはたらきがあるため、塩分を摂り過ぎるとそれを薄めるために体は水分をため込みます。
4.体の冷え
体が冷えると血行が悪くなってむくみが起こりやすくなります。
また体が冷えると筋肉が硬くなり、血液の循環を助けるはたらきが弱くなります。
5.アルコールの摂取
アルコールを摂取し過ぎると、血液中のアルコール濃度が高くなり、血管が拡張してしまいます。
それによって静脈やリンパ管などでの水分の処理が間に合わなくなり、血管から染み出す水分の量が増えてむくみが起こってしまうといわれています
むくみの解消方法
*マッサージ
心臓から最も遠い足先から始め、太ももに向けてなでるようにマッサージをしていきます。
*ストレッチ
爪先立ちになってかかとを上げ下げすると、ふくらはぎの筋肉がポンプのはたらきをして血行を良くし、むくみを解消してくれます。
*入浴
湯船でしっかり体を温めることで血行が良くなり、むくみの解消につながります
*足を上げる
重力の関係から水分は下肢にたまりやすいため、足を上げることでむくみが解消されます。
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投稿者
上本町整体 ブログ担当
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