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プラスフィール 恵比寿本店(+feel)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-26 11:15:52.0
- 自律神経のお話
- こんにちは！
急に気温が下がったり、ゆるんだり。。。寒暖差も激しいと自律神経もみだれてしまいますよね。
そもそも自律神経ってよく聞くけど、なんなのでしょうか？
自律神経（じりつしんけい）は、身体の自動的な機能を調節し、内臓器官や体液のバランスを維持するための神経系の一部です。
自律神経は、交感神経と副交感神経という2つの主要な部分から構成されています。
交感神経は「戦うか逃げるか」の応急処置反応を制御し、ストレス時や興奮時に活発になります。交感神経の刺激によって、心拍数や血圧が上昇し、血糖値が上昇するなど、エネルギーを消費する反応が促されます。
ストレスなどを感じていたりすると優位になりますね。
☆肩や首など、身体が張っている方などはこちらが優位になっていることが多いです。
一方、副交感神経はリラックスや休息の状態を促し、身体の回復や修復を助けます。
副交感神経の刺激によって、心拍数や血圧が低下し、消化や代謝が促進されます。
自律神経は、無意識的に働いており、呼吸、循環、消化、体温調節などの生理的な機能を制御します。
また、ストレスや感情の制御にも関与しているので、自律神経のバランスが崩れると、さまざまな身体的な問題や精神的な状態に影響を与えることがあります。
自律神経のバランスを整えるためには、適切な休息、ストレス管理、適度な運動、健康な食事、良質な睡眠などが重要です。
また、瞑想や深呼吸などのリラクゼーション法も効果的です。
瞑想はかなりオススメですよー！
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