縁～Zen enishi～オールハンド 深層リンパ・痩身・フェイシャル
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縁(Zen enishi)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-11-06 13:35:22.0
- ドーパミンを使って楽しんで痩せる！
こんにちは！
最近、肌寒い日が続いてますが、
体調は大丈夫でしょうか？？
ダイエットや美容において、
今の自分の現状を否定せずに正しくみることが
大切になっていきます。
昔の体型と変わっているのに、
まだまだ大丈夫だと思ったり・・
反対にもう若くないから
痩せられない、痩せても無駄だと思って
チャレンジするのを諦めたり・・
現状を見て見ぬふりして
変わるための
行動を避けてしまうのです。
人は変化することを無意識に恐れを
感じる生き物です。
そのため、痩せてきれいになるという
ポジティブな変化でさえも、
ストレスを感じるようになり、次第に
美しくなるための努力が不快に変わっていきます。
正当な努力をすることを継続するには、
ドーパミンというホルモンの後押しが
大切です。
通称、ご褒美ホルモンと言われていて、
褒めたり、ご褒美をもらえたりすると
やる気になって、変化への行動も継続化
しやすくなります。
ダイエット初期は、自分の頑張りを
しっかりと褒めてあげたり、
運動やエクササイズを楽しんで行うことで
ドーパミンを分泌させます。
そうすることで、
モチベーションにつながっていきます。
逆に全然努力できてないし、痩せてない！と
自分のことを否定したり、責めたりすると
コルチゾールというストレスホルモンが
分泌され脂肪が溜まりやすくなったり
脂肪燃焼がしにくくなります。
ただし、ドーパミンは、気をつけないと
食事や甘いものでも分泌されるため、
食べることが快楽と脳が自動反応してしまい
過食になったり、糖質中毒になる
可能性があります。
意識的に食べることよりも
運動が楽しい！と
お風呂で汗を出すことが快楽！と
脳に覚えさせていくことが大切になります。
ホルモンに翻弄されず、反対に
ホルモンの力を味方につけて
楽しくダイエットしていきましょう！
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