疲労回復「寝相」について：2019年10月30日｜ここもむのブログ

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投稿日：2019-10-30 12:47:01.0

疲労回復「寝相」について: ども、俺です。
今日は疲労回復に役立つ事をたまには書いていこうかなと思います。
本日は「寝相」です。

いつもどんな姿勢で眠っていますか？
イライラしていたり、ストレスがあったりすると、寝相にも影響を及ぼします。
先ず疑うべきは自律神経系の問題です。この神経が異様に疲れていると寝相が極端に悪くなると言われています。
睡眠時に身体が芯から緩む事が出来ないと、寝ても疲れが抜け難いと感じます。
睡眠時の姿勢が悪いと寝ても疲れが溜まる一方なので「寝ても疲れが取れない」と取れないと言う人は以下をチェックしてほしい。

「バンザイ」（両手を挙げた状態）

首が疲れている証拠だと言われています。また、頭が疲れている人も、腕を上に上げて寝る習慣がある様です。
更に、肩が凝っている場合、肩甲骨周りの筋肉が緊張していて硬くなっている場合も、両手を上げて寝る様です。
バンザイ寝の改善策としては、肩や首、肩甲骨のコリを解消する事です。
その為には、毎日ストレッチをする事。

「右手だけ」バンザイ
右手だけ上に上げて眠る癖のある人は『肝臓』に疲労が溜まっている可能性がある。
この寝相は、肝臓の疲れを抜こうとする身体の自然な動きなので無理に矯正しなくても構いません。
暴飲暴食によって肝臓周りの筋肉が硬くなっている場合に多い症状なので、出来る限りお酒を控え、消化の良い物を食べる等して内臓を労わろう。

「うつ伏せ」
食べ過ぎた時や胃の調子が悪い時。
また、胸が硬くなった時にも、これを緩めようとする為にうつ伏せで寝る事があります。
少し肺や心臓に負担がかかっているのですね。

「うつ伏せ」で「足が曲がる」
赤ちゃんが時折、このポーズで遊び疲れて昼寝をしていたりする事がありますね。
たまに、大人でもいるんです。
「眠るのが嫌、早く昼中になってほしい」という思いが強い時に、こう言う寝相になる事があり、またストレスから不眠がちな人や、眠りの浅い人にも見られる寝相だそうです。
うつ伏せで亀の様に身体を折り曲げて寝ている。・・・これは、人間が極度のストレスに晒された時に現れる寝相。
体質的にそういう寝方が楽な人もいますが、なにか不安や強いストレスを抱えている場合も、こんな格好で寝る事が多くなります。

あああああ書ききれん！！
また続くわ！